高血压患者适宜吃什么食物？

2025-10-08

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高血压患者适宜选择低盐、低脂、高纤维的食物。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，以补充钾、镁等矿物质，有助于降低血压。适量食用全谷物、豆类和坚果，以增加膳食纤维的摄入。减少红肉和加工肉类的摄入，选择鱼类、家禽等作为蛋白质来源。避免高脂肪和高胆固醇食物，如动物内脏、奶油等。限制饮酒，因为过量饮酒会增加血压。同时，保持水分平衡，适量饮水有助于维持血压稳定。