月子期间吃什么食物有助于增加奶水？

2025-10-08

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月子期间，为了增加奶水，建议产妇摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。首先，优质蛋白质的摄入是关键，可以多食用鱼、肉、蛋、奶等食物。其次，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高母乳质量。此外，适量摄入全谷物和豆类，可以提供必要的能量和膳食纤维。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的，可以多喝汤水，如鸡汤、鱼汤等，以促进乳汁分泌。避免过多摄入油腻、辛辣和高盐食物，以免影响乳汁质量和宝宝健康。