早泄如何进行自我调理？

2025-10-08

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早泄的自我调理应综合考虑心理和生理因素。首先，保持良好的心态，减轻焦虑和压力，必要时可寻求心理咨询。其次，改善生活习惯，避免过度自慰和频繁的性刺激，保持规律的性生活。加强锻炼，提高身体素质，特别是增强盆底肌肉的控制能力。此外，可以尝试采用“停-启”技巧，在性生活中适时暂停，以延长性生活时间。饮食上，可适量摄入富含锌、硒等有助于提高性功能的食物。若自我调理效果不佳，建议及时就医，寻求专业治疗。