孩子长高吃什么菜好？

2025-10-08

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孩子长高需要均衡的营养摄入，建议多食用富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物。蛋白质是生长发育的基础，可以多食用鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物。钙是骨骼生长的重要成分，建议多食用牛奶、虾皮、豆制品等富含钙的食物。锌对生长发育也很重要，可以多食用牡蛎、瘦肉、坚果等富含锌的食物。同时，要保证孩子摄入足够的新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，促进身体健康成长。