吃夜宵对健康有哪些影响？

2025-10-08

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夜宵摄入过量或不适当的食物可能对健康产生不利影响。首先，它可能导致体重增加，因为夜间活动量减少，摄入的热量不易消耗。其次，夜宵可能增加胃肠道负担，影响睡眠质量。长期食用高脂肪、高糖的夜宵还可能增加心血管疾病和糖尿病的风险。此外，不规律的饮食习惯可能导致消化系统功能紊乱。因此，建议合理安排饮食，避免频繁摄入夜宵，以维护身体健康。