晚上几点吃晚饭更健康？

2025-10-08

10 阅读

晚上吃晚饭的最佳时间建议在18:00至20:00之间。这个时间段距离睡觉时间较长，有利于食物的消化和吸收，减少胃肠负担，避免因晚餐过晚导致消化不良或影响睡眠质量。同时，晚餐应以清淡、易消化为主，避免高脂肪、高热量食物，以免增加肥胖和心血管疾病的风险。保持规律的饮食习惯，有助于维持健康的体重和良好的代谢水平。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。