吃什么食物能提高新陈代谢？

2025-10-08

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提高新陈代谢的食物主要包括富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物以及富含维生素和矿物质的食物。蛋白质食物如鸡肉、鱼肉、豆类等，能够促进肌肉生长，增加基础代谢率。膳食纤维丰富的食物如全谷物、蔬菜和水果，有助于维持血糖稳定，促进肠道健康，间接提高新陈代谢。此外，富含维生素B群、铁、镁等矿物质的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，也对新陈代谢有积极作用。合理搭配这些食物，有助于提高身体的新陈代谢水平。