孕妇适合吃哪些深海鱼？

2025-10-08

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孕妇在饮食选择上应谨慎，深海鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的良好来源，对孕妇和胎儿的发育有益。适合孕妇食用的深海鱼包括三文鱼、鳕鱼、鲈鱼和鲑鱼等。这些鱼类含有丰富的DHA和EPA，有助于胎儿大脑和视力的发育。然而，孕妇应避免食用汞含量较高的鱼类，如鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼和金枪鱼等，因为汞对胎儿神经系统发育有害。孕妇在食用深海鱼时应确保鱼的新鲜度，并煮熟食用以避免食物中毒和寄生虫感染。