怀孕吃什么食物能补钙？

2025-10-08

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孕妇在怀孕期间需要补充钙质以满足胎儿骨骼和牙齿发育的需求。建议孕妇多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，这些食物不仅钙含量高，而且易于吸收。此外，豆制品如豆腐、豆浆也是钙的良好来源。深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝等含有钙和维生素K，有助于钙的吸收。鱼类如三文鱼、沙丁鱼等含有钙质和维生素D，有助于钙的吸收和利用。适量摄入坚果和种子，如杏仁、芝麻等，也能提供一定的钙质。通过均衡饮食，孕妇可以有效地补充钙质，促进胎儿健康发育。