大便干燥吃什么能改善？

2025-10-08

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大便干燥，医学上称为便秘，可以通过调整饮食结构来改善。建议增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，这些食物有助于增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，以软化粪便，减少大便干燥。适量摄入含有益生元的食物，如香蕉、蜂蜜等，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。此外，适量运动也有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。