吃什么食物能快速升高血压？

2025-10-08

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高血压患者应避免食用高盐、高脂肪和高糖的食物，以减少血压升高的风险。相反，应增加富含钾、镁和钙的食物摄入，这些矿物质有助于降低血压。钾的摄入可以通过食用香蕉、土豆、菠菜和杏仁等食物来增加。镁的摄入可以通过食用全谷物、坚果、种子和绿叶蔬菜来实现。钙的摄入则可以通过食用低脂乳制品、豆腐和绿叶蔬菜来增加。此外，适量的运动和减少酒精摄入也对控制血压有益。