气血不足应吃什么食物？

2025-10-08

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气血不足的患者在日常饮食中应注重营养均衡，适量摄入富含铁、蛋白质、维生素B族和维生素C的食物。建议多食用红肉、动物肝脏、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质和铁的食物，以促进血红蛋白合成。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如菠菜、西红柿、柑橘类水果等，这些食物富含维生素C，有助于铁的吸收。此外，适量食用红枣、桂圆、枸杞等具有补气养血作用的食物，有助于改善气血不足的症状。