吃十几个核桃会胖吗？

2025-10-08

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核桃是一种营养价值较高的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。适量食用核桃对健康有益，但任何食物过量摄入都可能导致能量过剩，从而增加体重。十几个核桃的能量约为500-600千卡，相当于正常饮食中一餐的热量。如果日常饮食中已经摄入足够的热量，再额外食用十几个核桃，可能会导致能量摄入过多，长期而言有可能增加体重。因此，建议将核桃作为健康饮食的一部分，适量食用，避免过量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。