吃什么食物能养胃？
2025-10-08
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养胃的食物主要包括富含膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，它们有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。同时，适量摄入全谷物，如燕麦、糙米等，可以提供丰富的B族维生素和矿物质，有助于维持胃肠道健康。此外，发酵食品如酸奶、豆腐乳等含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，增强胃黏膜屏障。适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，可以修复受损的胃黏膜。避免过多摄入辛辣、油腻、高盐等刺激性食物，以免加重胃肠道负担。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
