补充雌性激素吃什么食物好？

2025-10-08

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补充雌性激素的食物主要包括富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，因为它们含有异黄酮，这是一种植物雌激素，有助于调节体内激素水平。此外，亚麻籽和亚麻籽油也是不错的选择，它们含有木酚素，同样具有植物雌激素的作用。坚果类如杏仁、核桃等也含有植物雌激素，可以适量食用。同时，富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于激素平衡。建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以自然方式补充雌性激素。