孩子晚餐吃什么更健康？

2025-10-08

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孩子晚餐应选择营养均衡、易消化的食物。建议摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆腐等，以促进生长发育；搭配丰富的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质；同时适量摄入全谷物和薯类，提供必要的碳水化合物和膳食纤维。避免高糖、高脂肪和油炸食品，以免增加肥胖和心血管疾病的风险。晚餐不宜过量，以免影响睡眠质量。总之，孩子的晚餐应以健康、营养、适量为原则。