常吃玉米有哪些健康益处？

2025-10-08

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常吃玉米对人体健康有多方面的益处。首先，玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低结肠癌风险。其次，玉米中的维生素E和硒元素具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，保护细胞免受自由基损伤。此外，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。同时，玉米还含有一定量的维生素B群，对神经系统和能量代谢有积极作用。综上所述，适量食用玉米对维护人体健康具有重要意义。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。