降血脂吃什么食物好？

2025-10-08

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降低血脂可以通过合理饮食来实现。建议增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包、糙米等，它们有助于降低胆固醇水平。同时，多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼）、坚果（核桃、杏仁）和橄榄油，这些食物有助于提高好胆固醇（HDL）水平。此外，新鲜蔬菜和水果中的抗氧化剂也有助于降低血脂。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如红肉、黄油和加工食品，这些食物会增加坏胆固醇（LDL）水平。适量饮茶，尤其是绿茶，也有助于降低血脂。