吃什么食物对心脏好？
2025-10-08
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心脏健康的饮食应富含全谷物、新鲜水果和蔬菜、低脂肪蛋白质和健康脂肪。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包有助于降低胆固醇，减少心脏病风险。新鲜水果和蔬菜富含抗氧化剂、纤维和维生素，有助于降低血压和改善血管健康。低脂肪蛋白质如鱼、去皮鸡肉和豆类有助于维持健康的血压和胆固醇水平。健康脂肪如坚果、橄榄油和鳄梨中的不饱和脂肪酸对心脏有益。此外，适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于心脏健康。应限制高盐、高糖和高饱和脂肪的食物，以减少心脏病风险。
