吃哪些食物能补钙？

2025-10-08

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补钙的食物主要包括富含钙的天然食品，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，这些食品含有较高的钙质，易于人体吸收。此外，豆制品如豆腐、豆浆也是钙的良好来源。深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等含有一定量的钙。坚果和种子类食物，如杏仁、芝麻等也含有钙。鱼类和贝类，尤其是三文鱼、沙丁鱼和牡蛎，也是钙的优质来源。适量摄入这些食物有助于补充钙质，维持骨骼健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。