女生例假期间适合吃哪些水果？

2025-10-08

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女性在月经期间，由于身体需要补充营养和调节体内激素水平，适合食用一些富含维生素、矿物质和抗氧化物质的水果。推荐食用的水果包括：香蕉，含有丰富的钾元素，有助于缓解月经期间的水肿；苹果，含有大量的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康；红枣，含有丰富的铁元素，有助于预防贫血；草莓，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于减轻疲劳和抗氧化；橙子，含有丰富的维生素C和叶酸，有助于提高身体抵抗力。这些水果不仅能够提供必要的营养，还能帮助调节情绪，缓解月经不适。