女人怎样才能使身材完美？
拥有一个好身材，是每一个女人的梦想，不论是年少还是年老。
我认为从运动习惯、饮食习惯、生活习惯等三方面进行改进，其实很多女性朋友们有一个误区，就是一味地追求瘦，其实身材好，是不能太胖，也不能太瘦，干巴瘦那种也是毫无美感的。
年龄身高体重表体重是一定结合年轻和身高，才更有意义，一个20多岁的和一个40多岁的，即使身高一样，对体重的要求也是不一样的，尤其是人到中年以后，更不要追求太瘦，那样容易显老。
运动习惯每天都要有一定的运动量，没必要非要去健身房才叫运动，平时上下班走路，晚上散步，或者跑跑步，做瑜伽都可以，只要自己喜欢，可以坚持下去就行。
在这，推荐一个比较实用的运动方式，就是每天贴墙站立。
不需要额外的时间，不需要借助外部的器材或者工具，每天中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一点空墙壁，背对墙壁，收紧小肚子，全身都用劲往墙上贴，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺等都贴紧墙壁，坚持20-30分钟。
千万不要小看这个简单的动作，我刚开始做的时候，不到5分钟，汗就流下来了，然后站不住，很消耗体力的，不亚于去外面跑一场，长期坚持，不但可以瘦身减肥，还可以纠正弯腰驼背、探头耸肩等体态，身材变好，提升气质。
饮食习惯即使再多的运动，离开饮食的控制，其实效果都会大打折扣的。
不吃高热量如炸鸡等油炸食品，不吃甜食如各类甜点、蛋糕、奶茶等，不点外卖，尽量自己做饭，可以很好地控制量。
选择优质的食材吃：优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶，肉类尽量少吃猪肉、羊肉等，多吃鱼肉、牛肉。
优质主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米、山药、紫薯、南瓜等，少吃传统的馒头、各类面食等。
膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类，少吃根茎类的比如土豆等，多吃绿叶蔬菜。
维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓、木瓜、火龙果等，少吃太甜的，比如西瓜、菠萝蜜等，还有少吃热量高的如榴莲等。
生活习惯1.不要熬夜熬夜不但引起皮肤粗糙、暗沉无光、还非常容易导致身材臃肿，有小肚子等。
2.每天8杯水每天大约是8杯水，每杯水是200毫升，白开水是最省钱，但是最有效地保持好身材的方式，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。
3.每天揉腹这个晚上睡觉前做就可以，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，坚持20分钟，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。
经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
总结语这么多的好习惯，最重要的在于坚持，每天努力一点点，每天坚持一点点，好身材就是这样形成的！我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
