为什么羽毛球反手打得好的人，基本上技术都不会太差呢？
2022-10-09
21 阅读
反手就是正手的镜像，如果反手不行，那么正手肯定一般般。
看了许多羽毛球技术文字，结合自己的实战，有几点体会：一是基本技术要扎实。
基本的步伐，手法要熟悉，知晓要领。
发球，搓球，勾球，平抽挡，高远球等动作要领要熟悉，不同的步伐要熟悉，实战打球时，有意识的运用，意识先到，动作自然到，长期就形成了肌肉记忆和条件反射，打球时才能行云流水，收放自如。
二是基本的体能保障。
体能是各项体育运动的基础和载体，充足地体能保障运动者保持高速奔跑，同时保障运动者保持敏捷的反应。
下肢，腰腹，手腕以及手指的力量都十分重要。
平时可有针对性的锻炼相关的肌肉力量，比如跑步，跳绳，平板撑，握力器，空抓手等。
三是意识和思想培养。
打羽毛球貌似肢体动作，实则要更多的动脑思考。
业余多打的双打，更多的思考球路设计，扬长避短。
比如我发方网前不如对方，那么就不要和对方斗网球小球，多思考中后场的球路。
切不可斗气硬怼。
球路要灵活多变，思路要开阔敏捷，让对方难以抓住我方的弱点。
四是如何提高和弥补弱点。
业余球友没有大量的时间去进行专项技术训练，即是有时间报名培训班，也就学习学习各种击球的基本动作要领，多球的强化训练枯燥而费时，业余爱好者从时间，体力和金钱考虑必不能长期坚持。
因此，平时打球时，计分比赛前热身可以练练网前小球，再到中场平抽挡，后场的高远球，最后是半全场的杀上网，勾搓放。
切不可一开始就全场高远，全场跑动，练不了技术还有可能受伤。
五是打好反手球。
下肢的力量要足够，意识要先到，步伐要快于手法，才能抢到舒服的击球点，打出高质量的反手球。
回到文首，“反手就是正手的镜像”。
总之，充足体能，娴熟技术，敏捷思维，灵活球路，打好羽毛球水到渠成。
