怎样才能练好自由泳？
2022-10-09
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首先要练好最基础的自由泳打腿，腰胯部发力大腿带动小腿绷脚，第一步：初学者可以先趴在地面，身体躯干伸展开，双腿抬离地面，做双腿交替打腿练习，体会大腿带动小腿的感觉，千万不要小腿带着大腿发力或者膝盖屈膝，在水要保持身体流线型减小阻力，。
陆地直腿打腿练习-半路半水直腿练习-水中浮板打腿练习，第二步，可在水里手拿浮板打腿练习，肩颈腰一定要尽量伸展开趴在水面上打腿，大腿肌肉明显感觉酸爽就对了哈，熟练度到了动作也就对了初学者可低头在水里打腿容易飘起来做动作。
腿做的好可以让身体更稳定，更容易换气，更容易做下一步的动作学习
