有什么好办法治疗失眠，尽量避免吃药？
2022-10-09
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我的一位朋友跟我说，以前吧他晚上总是失眠翻来翻去睡不好觉，为此他想了好多办法，比如数羊、比如强制自己入睡，但是这些都不凑效，由于晚上不能好好地睡，第二天起来总是头晕眼花没精打彩的，很难受。
有一天已经是深更半夜了，他还是睡不着，于是他索性穿上衣服来到了大街上，这时街上几乎没有车辆也没有人影，空旷的大街就只剩下他和他的影子。
于是他就在街边奔跑起来，跑了大约一个小时，都跑出汗来了，回到家里他擦了擦身子，便上床睡觉，可是让他没有想到的是，这一晚他竟然睡得很香。
这个发现使他如获至宝，从此以后他在睡前总要去外面跑步一小时，现在他的睡眠质量得到了大大地改善…
