产后四个月成功逆袭40斤要怎么做？
2022-10-12
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我觉得可以拆分成几个小目标。
比如刚开始第一个月减5斤，第二月减5至8斤，用一年左右恢复到产前身材。
如果一开始就把目标定为4个月40斤，难免会因目标过于艰巨不易达成而损失信心导致减肥失败。
跳绳是我自己坚持并达成效果的最有效有氧运动。
坚持2年减肥50斤还有全身腱子肉，脸颊都收紧了。
饮食按平时正常吃喝，没有刻意节食。
之前也试过节食，减肥操。
节食容易反弹而且对胃不好。
减肥操见效慢，不易利用碎片时间。
(总得找地方看视频跟练)跳绳只要有跳绳一根，具有缓冲效果运动鞋一双，吸汗衣物一套即可。
刚开始我每天只能跳1000个，还要分5组每组200个就需要休息。
最重要的是坚持，慢慢1500，2000，3000就上去了。
我跳了1个月变为每天2000个5组。
2个月后升到每天3000个5组。
现在基本维持在每天3000到4000个。
孩子睡觉时，工作午休时，晚饭后都可以跳。
找一块不是水泥地的空地即可。
我一般在小区儿童游乐场的泡沫地板，找没人玩耍时跳。
一定要坚持，每天4000个可以分几次完成。
时间久了耐力，反应能力，心肺功能都会得到提升。
