腰椎间盘突出是不是只能和运动说再见了？
想要回归日常生活，初期缓解腰椎间盘突出，小燕飞做起来！如何治疗？
有问必答！动作如下→“小燕飞”两种方式，轻微者适用！“小燕飞”可以锻炼颈椎和腰椎。
“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。
站姿小燕飞：站立姿势，肩向后用力，双臂轻轻向后，双手掌平伸，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作，以腰骶部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。
每天早晚各一次，每次50下。
俯卧式小燕飞：在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。
与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3~5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3~5秒再做。
每天可做30~50下。
刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。
做“小燕飞”贵在坚持“小燕飞”效果好，贵在坚持。
没有椎间盘病时，每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子避开椎间盘病；如果得轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。
做“小燕飞”不难，难在“坚持”二字，很多人有头无尾。
可以睡前抽时间在床上做，在床上做“小燕飞”，不做不睡觉，久之养成习惯，不做“小燕飞”反倒睡不着了。
不适加重？
中医治疗！从中医理论上来讲，腰椎间盘突出为本虚标实之症，是由于肝肾不足，气血两虚，表现为风、寒、湿，三气杂至，合而为痹，也被称为腰痹。
还有部分患者是外伤以及慢性的腰肌劳损等引起。
有很多患者的临床症状会出现腰痛或者是腰部酸胀，更严重后就会出现坐骨神经痛，但也有少部分患者出现腰痛或者是腿痛，所以当出现不适时，一定要及时去进行检查，确定病因，及时治疗。
中药热敷解除病痛中医治病讲究辨证施治，中药热敷疗法有个明显的优势是，临床会根据患者的病位深浅、病程长短、患者体质等情况，调整治疗方案和用药分成剂量，避免了多人同方的弊端，也能最大程度地发挥药效。
点点赞关注张喜海，分享更多知识！
