引体向上怎么突破20个？
2022-10-13
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只要你现在能拉个3~5个，剩余的就按照一个容量训练吧，每天拉上10组拉100次，坚持两周。
两周之后呢，再一天拉够150个分组拉第2个建议就是你可以进行负重的训练，比如负重5公斤拉上5个，然后再做5个。
也是每天拉够100次，坚持一个月。
这几个训练方法，坚持一个月之后再吐出去了，肯定会有进步的。
训练是一个循序渐进的一个，渐进式训练。
