每天吃多少盐油才健康？
2022-10-17
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健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其它是后面的0，如果没有了1，再多的0都没有意义。
健康是一个永恒的话题，人人都希望自己及家人健健康康的，只有这样才能快乐地工作，幸福地生活。
世界卫生组织提出人的健康的四大基石——合理膳食，适度运动，戒烟限酒，良好心态。
其中，合理膳食非常重要，人活着一日三餐不可少，到底怎么吃?有的专家说，油盐糖要少吃，摄盐即摄入钠，钠在体内过多，会给心血管系统造成负担，正常人每日盐的摄入量不高于6g，即啤酒瓶盖一瓶盖的量，其实我们还可以再少一点，因为很多人有吃咸菜、大酱、虾酱等习惯，这些食物里都含钠。
有心脑血管等慢性病的人群要不高于5g。
关于油的摄入量，可以是咱们常用的白瓷勺每日每日2——3勺，不要超标。
就我所在的企业，员工查体高血脂发生率达到39%左右，这只是一个缩影吧，所以对于油的摄入，要控制量，不要长期食用一种油，最好是多种，如花生油，玉米油，菜籽油，紫苏油，葵花籽油，橄榄油等。
只有养成一个良好的生活习惯，管住嘴，迈开腿，才会有一个健康的体魄，幸福地生活。
