训练胸肌是不是卧推效果最好?有没有代替卧推的?

2022-10-17
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胸肌的训练包括四个方面:1.厚度2.宽度3.外缘4.中缝杠铃卧推是打造厚度最好的动作,使用重量大,动作稳定性高;哑铃卧推是打造宽度最好的动作,使用重量中上,负重行程更长;飞鸟是打造外缘和中缝最好的动作,动作幅度大,负重行程长。

这些类动作都不能完全相互替代,否则很难练出完美的胸部。

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小草

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