腿抽筋是缺钙吗？
2022-10-17
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四招教你应对腿抽筋！日常饮食该如何注意？
抽筋时这样做：1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
不少睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻。
通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。
但腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不良有关。
由于人的钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。
注意：老年人因血管可能发生动脉粥样硬化、循环不好来引发抽筋，因此补钙是无效的，必须用药对症治疗。
同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持用药是非常重要的，在此基础上还要注意休息，注意腿部保暖问题，睡眠时要盖好被子，使腿部处于温暖环境中。
平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，以促进局部血液循环。
合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物以及蔬菜水果等，才能有效解除腿抽筋的问题。
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