孕妈怎么吃才能养好胎儿？
2022-10-17
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其实养好胎儿，吃什么很重要，但是心情也同样重要，或者是更为重要。
为什么这么说？
应该怎么吃？
保持怎样的心情？
说一个我身边的例子吧。
17年，我隔壁办公区的同事和我是一起怀孕的，因为单位有食堂，早午饭大家都一起在食堂解决。
同是孕妇，也会互相影响着，保持每天都吃叶酸，坚果和水果。
只是有一点不一样，我是计划内要娃，兴高采烈；她是计划外要娃，心不甘情不愿，而且还时不时的怀疑该不该留，再加上和家人在要孩子这件事上意见不和，经常闹矛盾，所以每天情绪很差。
后来随着生娃，孩子长大，两个孩子在睡眠，安全感上差异就非常大，我家的一睡三四个小时，安全感十足；同事家的睡着睡着就惊醒，爱哭，而且爱粘着妈妈，怕妈妈离开。
后来无意中看到一篇研究，如果孕妇长期处于紧张、焦虑或者抑郁的状态，有可能影响体内氧气水平，影响胎儿生长发育。
此外，孕期母亲的情绪状态也会影响孩子以后的性格，所以在孕期一要注意保持心情舒畅，愉快。
说完情绪，再回到吃的上面。
从食物构成种类上，就是尽量吃些原生态的（例如吃水果，不喝果汁）和无食品添加剂的（加工食品看配料表，上面越简单越好）。
从具体食物上，需要补充叶酸和多种维生素。
孕期饮食营养均衡，荤素搭配，每天都应该吃鱼、奶、豆、蛋，多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮适量的吃。
避免摄入过于辛辣刺激、油腻的食物。
生冷的食物也要少吃，避免引起宫缩。
少吃油炸的食物，反复油炸的食物里面还有致癌有害物质。
少喝或不喝含咖啡因的饮品。
概括成一句话，孕妈吃好喝好，心情好，生个健康，聪慧，睿智宝宝[奋斗]。
