你自律的程度，决定你的人生高度。如何拥有自律的生活？-稻草人资讯

54岁几个小习惯，状态肉眼可见的变好！已经是54岁的老阿姨了，身材不变样，皮肤紧致不长斑，每年的查体指标都在正常范围内，总有姐们要问怎么养生，养生应该从哪里开始，其实养生什么时间开始都不晚，主要是坚持，通过自身养身我总结以下几条，希望能够帮助到姐妹们1⃣️晨跑1h【强身健体】我一般是5点起床，跑步一个小时，头跑步不仅缓解压力，强身健体的同时也能增强人的意志力和自信心，晨跑一般40分钟就可以，一周3次。

2⃣️早上空腹喝一杯温水【促进肠胃蠕动】这个真的很重要，简单可行，坚持不困难。

3⃣️少吃或者不吃寒冷和油腻的食物【改善体寒滋养脾胃】山药、豆类、黑芝麻、红枣、南瓜、桂圆、银耳等这些都是养生好食材，交替搭配打成米糊，一周3-5次即可。

4⃣️临睡前泡脚【促进新陈代谢】有时间每晚坚持，没有时间一周3次，天冷的时候再放几片大姜，放松的同时也助于睡眠5⃣️梳头【养发，助眠】每次200下，从发际线开始向后梳，我用的是木梳，我奶奶93岁走的，她每天起床第一件事就是梳头，发量一直很多，所以说姐妹们一定要坚持哦！6⃣️散步【促消化】俗话说饭后百步走，活到九十九，每天晚饭后我和老公慢走五公里，这个习惯都已影响到我的邻居们，没有时间的姐妹可以选择在楼下或者小区内走动走动，燃动总比不动好。

7⃣️卸妆，洁面【深度清理毛孔】晚上护肤一定要坚持打卡，洁面后，爽肤水、眼霜、精华液+面霜，涂完一样都会用手在脸上多拍几下，促进面部吸收。

8⃣️不熬夜，坚持早睡【养肝养颜】健康的生活方式，可以由内到外的变化，我们无法改变年龄的增长，但可以做到让变老的速度慢下来，集美们，为了我们健康的生活，为了我们美丽的人生。