腰间盘突出、腿疼麻木，不吃药并通过自身练习能好吗？
2022-10-25
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我凭10年靠锻炼、理疗、养生治愈腰椎间盘突出的事实说话：腰椎间盘突出，腿脚麻木，不吃药并通过自身练习，能好。
关键是你要根据自身的状况找到合适的方法。
在锻炼方面，要加强腰部力量和腿部力量的训练，如每天甩腿1000次，双手抱头转体72次。
在理疗方面，我每天用按摩器推理腰部、腿部、脚背和脚板。
每天躺在床上把头枕在床沿上，慢慢让身体滑落到地板上。
春夏秋三季每天早晚做一遍（冬天地板太凉，腰部不能受凉，千万不能做）。
每天晚上散完步回来，坐在凳子上，把脚踩在木棒上来回搓脚4、5分钟。
在养生方面，我每天早上醒来把掌心搓热后再用手掌从上往下正面搓耳朵49下，再次搓热掌心从下往上反面搓耳朵49下，食指、中指夹住耳朵上下搓49下（听一个腰突康复者介绍的，说是老中医传授的，我坚持三年了）。
上述方法都是我疫情发生后采取的方法，是根据自己腰椎间盘突出影响左腿膝盖不舒服、左脚前脚掌痛的毛病采用的方法，都一直坚持到现在。
目前，已恢复到十年前未犯病时的走路状态：走路带风。
图一、图二是今年夏天游金银湖湿地公园时拍的。
图三、图四是今年夏天到解放公园玩时拍的。
