月子里可以吃哪些蔬菜？
你好，坐月子期间，是不能随便乱吃的，特别是冰冷辛辣上火刺激性的食物，还有调味料也不能随便吃，调味料只能吃盐和胡椒粉，其它的都不能吃，坐月子期间的饮食对你以后得身体健康有直接关系，所以要特别注意。
有以下几种可供选择：1、菠菜：菠菜的营养价值比较丰富，含有叶酸、维生素C、 B族维生素、铁元素等营养成分能为产妇提供一定的营养价值，因为产后失血比较多，容易引起失血性的贫血，适当进食一些菠菜，有利于产后身体的恢复2、菜花：菜花所含的维生素C、维生素K等丰富，能够减少产后出血，增强肝脏解毒能力，增强体质，能帮助产妇体力的恢复；3、白菜：可以促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。
白菜抗氧化效果与芦笋、花菜不相上下，其中以未完全成熟、叶形舒展的白菜抗氧化效果最好。
白菜含硒量较高，硒被誉为生命火种，具有抗癌功效，产妇吃白菜还能防癌抗癌4、莲藕，莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。
坐月子的妈妈多吃些莲藕，能及早清除腹内积存淤血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分泌。
5、豆芽、豆腐等豆制品，能补充体内雌激素；6、红萝卜：胡萝卜营养丰富，素有小人参之称。
胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力；7、番茄：番茄中所含的番茄红素，具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病危险、防癌抗癌的药理作用。
西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃熟的能补充抗氧化剂；8、木耳：木耳中含有丰富的维生素和矿物质。
9、海带：海带中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、碘等物质，营养价值较高，具有消肿利水、补充营养等作用，有益于人体健康，所以坐月子一般可以吃海带，通过补充营养可促进产妇身体更好、更快地恢复，还有利于改善产后身体浮肿。
但需注意适量吃，以免加重胃肠负担，出现食欲不振、腹痛等症状。
10、黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。
黄花菜能开胸宽膈，令人心气平和，无有忧郁，所以又名忘忧草，产褥期可以适当多吃黄花菜；
