高血压患者有哪些饮食禁忌？
2022-10-26
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如果确诊高血压，日常饮食方面需要注意以下几点：一、限盐根据《中国居民膳食指南（2022）》：每天盐的摄入量要控制在5g以下（大约一个普通啤酒瓶盖的量），如果换算成钠为的摄入量，大约为2200mg/d。
除了调味品的食盐，还需要注意隐形盐：1、高钠调味品，如酱油、豆瓣酱、黄豆酱、味精、鸡精、蚝油等。
2、加工食品，如泡菜、酱菜、咸菜、腐乳、罐头、火腿、苏打饼干、各式快餐（炸鸡、薯条）等。
爱多多减盐小技巧：1、可以用低钠盐代替普通食用盐，特别提醒：此条建议对于慢性肾功能不全的人群不适宜；2、可以使用天然食材或香料来提升菜肴的风味：如姜、葱、蒜、八角、肉桂、黑胡椒、辣椒、洋葱、柠檬等；3烹饪以清蒸、炖煮为主，菜品出锅前再放盐，这样可以在少放盐的基础上，提升咸味；4、平日里尽量在家自己做，减少外出就餐的次数和频率；5、购买预包装食品学会看标签，钠含量超过30%NRV的少选少吃。
二、限糖每天糖的摄入量要尽量控制在25g以下，需要控制高糖食物的摄入：1、纯糖，如白砂糖、红糖、蜂蜜、糖果等。
2、甜食，如蛋糕、中式点心、冰淇淋、果脯、饼干、巧克力等。
3、饮料，如果汁、奶茶、可乐等，鲜榨果汁也不推荐经常喝。
三、限油每天食用油的摄入量要控制在30g以下。
除了控制量以外，食用油最好选择以植物食用油为主，如菜籽油、玉米油、花生油、大豆油、橄榄油等等，也能有助于控制血压。
此外，高脂肪食物要少吃，如肥肉、油炸食物、动物油等，平时尽量避免油炸煎炸等烹饪方式。
四、限酒精喝酒不仅会直接升高血压，还会损伤血管 ，加速高血压并发症的发生。
高血压患者一定要尽早戒酒 ，记住健康的饮酒量一定是滴酒不沾。
