人到中年应该选择怎样养生习惯？
人到中年，适当的养生，对身体有益处。
1、早餐一定要吃，不吃早餐容易发胖。
2、饭后散散步，每天保持一定的步行量。
3、快乐是知足养出来的，健康是步行走出来的。
4、记住快乐，把握快乐的秘诀：乐观、知足。
5、每天早起一杯温开水，促进新陈代谢，排毒。
6、不要长期熬夜，晚上11点之前休息，平常10点40就把手机放下，酝酿睡意。
7、不要让自己变成这样的生活状态：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚！8、晚上休息的时候，把手机放在离自己超过一米远的地方，或者放到另外一个房间。
9、坚持运动。
锻炼身体后，开始出汗，回去收拾好自己后，开始休息，给自己一个好的睡眠质量。
10、每周做3-4次的运动。
运动，自带修复内心的力量。
11、坚持肩颈拉伸，平常上班坐久了，脖子酸，自己找几组动作坚持练习。
12、坚持散步，多步行。
每天出去走走，不把自己困在家里，在散步的过程中，和他人聊聊天，看看路边的风景，心情自然就变好了。
13、远离肥胖。
身材不要过于臃肿，还是多在意一点。
14、慢跑，有规律的跑步，一周2次，每次的时间30-50分钟。
15、收腹。
外出的时候，坐着的时候，站着的时候，有意识地收腹，腹式呼吸。
16、贴墙站立。
每天站立十五分钟就够了。
对自己还是要有一定的体形管理的，能够不驼背。
17、健康打卡。
有减肥的想法长期坚持，并且每天打卡，写瘦身记录，像日记一样写下来。
18、注意口腔健康。
每天早晚刷牙，刷牙上下牙都要刷到，平常饭后漱口。
19、一些生活用品记得及时换洗，牙刷，化妆工具，毛巾。
20、养成健康的饮食习惯，有意识地多吃蔬果。
日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。
21、饮食方面克制一点，少吃辛辣刺激食物，少吃油炸食品。
22、注意吃水果的时间。
饭前吃水果胜过饭后。
白天吃水果胜过晚上。
23、减少外卖用餐，能够自己蒸煮的前提下，自己动手。
24、吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。
吃饭的时候少看手机，专心吃饭。
25、好好吃饭。
才是最好的自律。
既能养生，也能养心。
26、戒掉一些饮食小习惯。
每天少喝饮料和奶茶，长期饮用，容易发胖。
27、少吃甜食。
甜食品一品就够了，吃一两口就够了，甜食吃多了不光容易长胖，还容易变老。
28、学会富养自己。
富养自己最常见的方式就是多读书，看见广阔的时间，充实自己的内心，让自己由内而外的自信。
29、精神富足。
把心放宽一点，注重自己的心灵健康。
把心放宽，往事才会随风而散；把事看淡，苦难才会化作路上的星光。
30、偶尔看看搞笑视频，搞笑漫画，专治自己的不开心，学会给自己的生活增添开心的元素。
31、有交心的朋友。
适当的交际能够调整自己的状态，让自己更舒心。
每当遇到快乐的事情，和值得的人分享，快乐加倍。
32、在自己条件允许内，给自己安排一次旅游，去外面看看。
33、和大自然好好相处。
欣赏大自然，呼吸新鲜空气，感受风景。
34、善待自己，活在当下，体谅他人，与人为善，做好与自己有关的事情，过好自己的生活。
最好的养生方法是在日常的点点滴滴中。
坚持一些日常小习惯，时常保持好心态，成为健康的好帮手。
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