中老年人应该如何养生？
2022-10-26
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第一，要有养生保命的意识，把身体健康放在最重要的位置。
第二，要合理膳食。
食物多样，新鲜营养。
荤素搭配，粗细搭配，营养均衡，常吃粗粮。
多喝白开水，少量多次。
戒烟戒酒，戒掉不良嗜好。
不食不洁不净食物，严防致癌物质，把好病从口入关。
物熟始食，水沸始饮。
第三，生活有规律。
日出而作，日落而息。
饮食起居有常，不熬夜，不沉迷于手机，睡好子午觉。
会休息的人才会工作。
第四，适量运动劳动，做到动静结合，劳逸结合，体脑结合，养身要动，养心要静。
动手动脚，更要动脑。
常用脑，人难老。
不用脑，痴呆了。
第五，心情乐观，情绪要好。
多笑笑，多叫叫，多讲笑话去烦恼。
恼怒怨恨烦，统统都去掉。
每天大笑一百次，不忧不愁心态好。
要想日子过得轻松，管控情绪最重要。
昨天过去了，明天还没到，过好今天最重要。
事事都看淡，事事都看开，不攀比，不计较，气坏身子最划不来。
发展正当的兴趣爱好，琴棋书画，吹拉弹唱，兴趣广泛，有项特长。
多做自己热爱的丶擅长的丶力所能及的事，让自己天天快乐，事事快乐，尽享人生之乐。
