抑郁症如何进行自我治疗？
2022-10-27
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很难自我治疗，最好先求助医生。
抑郁症是一种病，可能需要吃药。
当然如果是真的有那个毅力和条件自我治疗的话，那根据我的经验，我觉得可以从以下几个方面入手：1.运动，保证每天的运动量。
一定强度的运动会刺激身体分泌多巴胺舒缓不良情绪。
2.做一点能让自己擅长且能产生成就感的事情。
比如我就会花费很多精力在做饭上面，做出来的东西，孩子爱吃，孩子身体棒棒的，我也会觉得生活有希望。
3.远离刺激源。
刺激源的力量太强大，在抑郁症病发的时候收没有力量去打败它的，只有远离。
比如我就远离我的亲娘，因为不管我做什么她对我都是打击。
再比如我会远离我的公司，公司的压力我是承担不了的。
4.多看正能量的文章。
虽然好像现在鸡汤文让大家反感，但是适量的饮用真的会增加我们的心理力量。
比如《钢铁是怎样练成的》中的主人公保尔柯察金说：一个人的生命应当这样度过：当他回首往事的时候不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞愧！这样，他在临死的时候就能够说：“我的整个生命和全部精力，都献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。
”5.听积极的音乐。
音乐很容易刺激我们的心灵，我在难受的时候会听《赤子之心》、《玫瑰少年》等能感同身受的音乐，让我的情绪随着音乐发泄。
