孩子近视了，请大家说一下儿童近视防治的有效方法和原理
9月份孩子开学了，作业多起来了，更要注重孩子近视的问题。
我家孩子去年2年级时发现近视了，左右眼都是0.8（散瞳为真性近视）。
这一年多的防控下来，我真的算是比较有经验了，一直稳定了下来，还略有恢复。
现在将防控经验分享给大家，希望大家少走弯路，近视后第一时间便能够得到控制。
1、户外时间亮度10000lux以上为有效户外，晚上带娃出门是起不到防控效果的。
平时争取不少于2小时，上学放学路上、体育课、下午放学后零碎时间加一起，天气好的时候基本都可以达到。
周末增加到4-7小时，增加时间因为2个小时是及格线，要想把眼睛状态往回拉，就需要加量，弥补平时阴雨天无法户外或光照不足的时间。
2、望远时间分配我们平时望远时间主要有，早饭前和午睡前阳台望远约5分钟，下午放学户外时望远约10分钟，晚上作业完成后望远约5分钟，每天约20到30分钟。
远眺最高境界周末户外时间会增加，望远时间也会相应增加。
3、避免眼疲劳用眼时长控制，遵守三个20法则，近距离用眼20分钟，就看远处20米20秒以上，这点孩子做得很好，每次闹钟一响就会自己主动望远。
4、充足休息晚睡对孩子的眼睛影响很大，会影响到第二天的晶状体调节功能，所以睡前宜用冷敷贴，冰箱冷藏后拿出来更舒服，还有降眼压效果，要争取把眼压控制到16以下。
5、控制近距离用眼控制近距离用眼，减少近距离用眼，30cm内的事情少做，尽量在40cm，读书用拉远装置控制，网课用电视投屏解决。
6、饮食调整食物上保证多样性，眼底需要叶黄素的补充，而眼睛不止眼底。
还需要比如说DHA，维生素A等等。
还要控糖，少吃油炸食品。
粗粮为主，戒甜食。
少喝碳酸饮料，基本出门去学校都带水壶，减少喝饮料的频率，一周一盒蓝莓，一周两次炒胡萝卜。
7、灯光问题尽量选择全光谱光源，暖白光，色温4000K，书写阅读500-1000LUX，写作业阅读时，要把护眼灯和大灯都打开。
不是所有的花，一开始都是花，不是所有的成功，一开始都给你画好了蓝图。
近视防控这条路，我们都是在踏实地一步一步探索，最重要的一点就是坚持：坚定信念、坚持执行。
希望总要有的，万一实现了呢？
！可怜天下父母心，一起加油吧！
