如果你老公经常说你丑，你该如何面对自己呢？
作为普通人，我觉得你需要了解一个心理学的专业术语，叫煤气灯效应。
这有助于理解你老公的行为和他背后的动机。
放心很简单的，我会挑重点告诉你。
煤气灯效应又称煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。
煤气灯效应总是通过两个人实现：其中一方是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑，另一方是被操纵者，为了能让这段关系继续不惜怀疑自己的认知。
煤气灯效应在受害者中引起认知失调或认知偏差，并使受害者对自己的思维感知提出质疑，从而容易引起他们的自尊心低落，可能促进混乱，焦虑，抑郁，甚至在某些情况下引发精神病。
当受害者对自己的心理能力失去信心，并发展出一种习得性的无助感之后，他们就更容易受到加害者的控制。
简单的说，就是：加害者通过一种缓慢而持续的操控和洗脑，给受害者传递出“你不行”“你有问题”的认知，最后让受害者认同，从而达到加害者的目的。
看懂了吗？
有问题的是你的老公，不管他是出于打击你的自尊心，还是故意羞辱你的目的说你丑，你需要面对的不是自己（记得，你很好，没有任何问题），而是怎么处理这个令人恶心的男人。
作为相伴相持一生的夫妻，不应该对另一方用打击、羞辱的方式来控制对方和凸显自己。
爱不是嘴巴里说说，任何让你觉得不舒服和给你带来伤害的行为都不是爱，只是打着爱的名义的伤害。
如何逃脱“煤气灯人”？
1、留心三类人群：自恋的人：非常以自我为中心，听不进劝，认为自己非常完美和特殊，他的观点是神圣不可侵犯的。
施虐、家暴的人；童年或情史中有极大创伤，并把自己描述的极为悲惨：这类情况，很有可能故事是他们捏造，夸张的，这种人很会操纵过去，来控制你的同情心。
2、认清自己，相信第一直觉和别人刚接触的时候，自我认知系统是清晰的，第一直觉也是准确的，要把握住这个点，毕竟没有人能比你更了解自己。
3、建立自己的社交系统，不要依赖他人当你和他人接触，需要通过自己的伴侣审批的时候，你和犯人有什么区别？
所以自己的社交圈一定要自己去拓展，当你封闭自己，就是给别人控制你的机会。
人只有接受各方面的信息，才能开拓思维，不会钻牛角尖。
4、拥有犯错的勇气，并学会自我原谅长期被煤气灯人操控的受害者，已经变得极度自卑，害怕缺点暴露于他人面前，不愿意自己做决定，怕犯错，怕被骂，怕被指责。
此时受害者应该学会自我原谅：人人都会犯错，没什么可怕的。
从小事开始，为自己做决定。
5、爱当下的自己，发现自己的潜能爱自己是老生常谈的一句话，但是能做到的人很少，我们从小就被教育，凡事以他人的需求为先，却忽略了自己的感受，特别是煤气灯效应下的人，别说爱自己了，善待自己都很难，所以我们要主动发现自己的优点和长处。
最后，你会发现：原来我是那么优秀的一个人，我有资格被更好的人爱着。
