正常情况下，跑完5公里后，膝关节恢复需要多久？
2022-10-28
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5公里对于膝关节的损伤，应该要按配速来进行区分。
一般30分钟以内跑完5公里，再配合一组拉伸，第二天同一时间，对膝关节几乎就没有什么影响了。
40分钟～50分钟跑完5公里的，说实话，也就是比健走快上那么一点，对于膝关节的损伤可以说是极其微小的，早上跑完，过12个小时，晚上接着跑都没啥问题。
至于50分钟以上的，几乎就是跟健走差不多，只是有个跑步的样子而已，一般我自己走路60分钟大概6.5公里的样子。
至于对膝关节的损伤，是没啥了，反而多动动还有好处。
