40左右的年龄如何提升基础代谢？
2022-10-29
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当人步入40岁，身材逐渐走样，体内的各个机能也可能处于下降的状态，基础代谢也将会变慢，所以想要提高身体基础代谢，需要做到以下几点！1、加强体育锻炼，如果体重基数小，可以适当地增加运动强度。
2、把之前的饮食结构进行调整，把主食换成富含膳食纤维的食物。
3、记得一定要多喝水，每天保证充足的水分很重要。
4、如果经常熬夜，那么，就应该改掉这个习惯，做到早睡早起。
5、避免久坐不起或久卧不起，久坐对提高代谢并没有帮助。
6、除了调整饮食结构，还需要做到三餐按时定量。
7、每顿饭不要吃太撑，做到七分饱最好。
8、每周可以抽出时间做一下力量训练，增加肌肉，降低体脂率。
9、多吃新鲜的蔬菜和当季的水果，水果选择低糖的。
