减肥一次成功，是什么感觉？
2022-10-29
6 阅读
陆续减肥很多年，不是在减肥，就是在减肥的路上，一度快放弃！今年3.19开始正式健康减肥！每天控制热量摄入，尽量吃干净新鲜的蔬菜，肉类，蛋白质，不过度加工！牛肉直接煮，完了用料汁蘸着吃每天必不可少的鸡蛋！水煮菜，救命啊！牛肉可以多吃点的当然管住嘴，也要加强运动，对于运动小白来说，跳绳会很累，慢慢来，现在的我一口气跳1000个没问题！每天3000个，分多组完成✅年初190斤，目前138，偶尔会吃大餐，完了加强运动，轻断食，一天恢复，姐妹们千万不要盲目节食，要吃青菜，肉类，蛋白质，一定要算好热量，制造热量差，做一些自己喜欢的运动！一起加油吧！
