哺乳期，晚上很容易饿，有什么适合哺乳期吃的零食之类的宵夜吗？
2022-10-30
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我在哺乳期晚上也很容易饿，现在分享一下我哺乳期经常吃的夜宵小零食，供大家参考。
一、简单易操作的我一般会喝点纯牛奶，老公会为我温一点纯奶。
还闲费事就用热水烫一烫喝。
大家都知道牛奶含有很多蛋白质，钙以及维生素。
我们这个阶段本来就缺少这些营养，喝牛奶可以给我们补充。
晚上喝牛奶可以起到安神镇定的作用，有助于睡眠。
休息不好，很容易掉头发。
所以我们可以喝牛奶，补充体内所需的钙、维生素以及微量元素，同时可以起到调节神经的作用，坚持饮用可以增强机体免疫。
喝奶一定要喝温的，不要喝凉的，重要的事情说三遍！二、稍微麻烦点吃煮鸡蛋和米粥等。
饥饿的时候制作简单，特别适合“笨手笨脚”的老公操作。
当然也可以保温，短时间保存，随取随喝。
产妇在哺乳期经常感到饥饿，因为需要母乳喂养。
在哺乳期中半夜饿，产妇可以吃煮鸡蛋、小米粥等，可以在粥中添加一些红豆、红枣等。
在哺乳期应该注意均衡饮食和肉类与蔬菜的结合，以确保营养素的摄入，确保母乳喂养的成功，并有利于产妇和婴儿的健康。
白粥，清淡简单，不容易长胖。
三、辅助零食类夜宵红枣含有多种营养成分，比如含有钙、铁等成分，可以起到养血安神、益气补血的作用，红枣还可以防治产后气血不足，而且红枣当中还含有叶酸，可以促进宝宝神经系统发育。
红枣还可以防治产后骨质疏松的症状，所以哺乳期间适当吃一些红枣是比较有益处的。
但是一天不要超过10个，吃多了可能会导致消化不良还可能出现上火的症状。
建议哺乳期进食任何东西都应当适度，不能过量。
可以少食、多餐。
以上几点就是我的哺乳期常规零食夜宵，喜欢的朋友可以一起留言讨论。
