上班族下班后还可以做哪些事情？
读书、写作、健身。
下班后可以开始一切有助于自我成长的事情。
我在下班后培养的这些习惯或者说自律的养成，其实也是得益于之前看的一本书， 《下班后开始新的一天》 。
这本书的作者，是一名韩国人， 本职兽医，后来利用下班后的时间，成为了YouTube博主、线上课程讲师、话剧演员以及日程管理类产品设计师等等。
我之前一直觉得下班后进行一些娱乐活动，比如追剧、社交、聚餐，才能放松的彻底，才能让自己从繁重的上班辛苦中解脱出来。
看完这本书，突然发现不是，要把下班时间献给你真正想做的事，我选择了写作。
如果屏幕前的你，下班后也 正在开始其中一项，那恭喜你，你正在对你的下班时间进行充分利用和对自我的高素质提升。
利用2小时的通勤时间来读书，丰富知识充实自我。
作为上班族，每天早晚从我家到单位的地铁通勤时间得有2个小时，这段时间其实特别有助于上班族阅读。
因为这个时间相对较长，区别于日常碎片化的时间，30分钟以上的时间都可以用来阅读有深度一点的书。
因为纸质书背起来相对较重，所以我习惯通过手机APP阅读软件来读书。
并且通过这种方式，还可以倒逼我不断阅读新的书籍。
我是一直用WX读书，但后来它开始付费阅读后，好多书籍只能读前几章，后续都需要会员付费，或是免费卡。
我买过一段时间的会员，反而不怎么阅读。
后来我就为了逼自己读书，就停了会员，通过每天的读书时长赚取免费卡，以此推着不断阅读获取时长，再用阅读时长换取免费卡，以此来读自己喜欢读的书。
而且此时我也更体会到，“书，非借不能读也。
”在读书的过程中，我涉猎了历史、心理、教育、健康等各领域的书，其中关于健康的，有一本《微习惯》，我从中吸取了“每天一个俯卧撑”的这种健身习惯，很受益。
总之，在不同的层次和领域来丰富自己。
利用下班后的整块时间来写作，进行深度思考和输出。
本人目前尚无孩子，每天下班到家7点，7:00-10:00这段时间都是相对空余的时间，可以有大块的时间来练习写作。
第一，写作可以倒逼我们的成长 。
写作本身是自己对生活的一种系统化思考和总结，它让我们在复盘和总结的过程中，认清楚自身的问题，减少内耗，是对自我的一种疗愈。
第二，写作可以促进我们与外界发生关联，扩大影响力，实现自己的价值。
当前新媒体写作环境，特别有益于个体之间的互相交流，依托头条等这些平台，写作者可以被更多的人所熟知和了解。
文字成为我们打通与外界勾连的一个桥梁，也是放大我们观点和想法影响力的有力工具。
第三，写作还能变现。
很多优秀的头条作者都在通过写作变现，也许此时的我们功力还不够，但写作只要开始永远不晚。
利用碎片化的时间来锻炼。
看书改变了我的观念，更加丰富了我的知识。
使我对健身锻炼的理解，从去健身房才是锻炼的观念，变成了“养成良好的微习惯，每天进步一点点”才是正道。
我就开始了一系列微小却力量无穷的健康习惯：一是晨起一杯水，并坚持在家吃早餐。
如果有朋友想减肥，这也绝对是一个好方法，因为不论是晨起一杯水，还是早一点开始你的早餐，都能加快身体代谢，这比任何方法对于减肥都有效且有利于身体健康。
或是跟着keep做做拉升，好习惯要从上班前就开始。
二是戒掉电梯，每天坚持爬楼梯。
对于一天行程中所有有电梯的地方，都坚持步行。
我们的办公室在11层，之前早高峰的时候，宁愿迟到也不会爬楼梯。
第一次爬楼梯的时候，爬到5层就已经是极限，坚持两周爬楼梯后，发现自己急速喘气的时候越来越少。
三是午饭后坚持走路20分钟。
《微习惯》这本书里倡导一个理念，就是“多运动不如多活动”，就是让身体处于频繁的活动状态，要比瘫坐一天，然后晚上去健身房好的多。
所以我在工位也是每隔一个小时就去走动一下。
所以，你看下班后与其在刷剧、购物、躺尸中浑浑噩噩，不如动起来，干点自己喜欢的、或是有助于提升自己的事情。
毕竟这样才能在上班之余，还活出一个有趣的灵魂和丰富的人生。
