瑜伽拜日式中的下犬式怎么做？
2022-10-30
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下犬是一个倒“V”，可以先自己做一个这样的动作，然后慢慢调整：1、虎口压实垫子，手推地的力量送向肩胛骨，让肩胛骨向斜后方（臀部）提送2、大臂远离耳朵，让肩膀展开3、腋窝尽可能多的打开（让手臂和侧腰在一条直线上）4、肋骨、小腹保持微收5、转动骨盆，让小腹有种找大腿前侧的力（但又保持微收），让坐骨指向斜后方（和手臂、侧腰一条直线），保持骨盆中立位（刚开始做不到，可以脚后跟拎高，屈双膝，先把骨盆摆正）6、腿向后向上提，把腿伸直，脚后跟踩实垫子以上这些刚开始做不到，都可以不完全做到位，慢慢练习，身体条件达到了，自然就做到了。
常见错误：基本上就是整个背部是拱着的，没有延展拉平，这是大多数伽人，刚开始练习容易出现的问题。
其实正位要点这么多，刚开始练习者都不可能一下做到，所以，我觉得也不能说错误吧。
一是身体条件没达到；二是老师没有提示到。
所有的正位要点，都基于练习者所没做到的点，所以，老师口令的引导也很重要。
