女人过了四十该如何保养？
饮食管理，习惯管理，皮肤管理，身材管理，心态管理，自我管理。
1、适当的饮食管理，营养均衡，不挑食，拒绝重口味食物。
2、三餐合理，早餐吃好，不要应付，中餐吃饱，不要节食，晚餐吃少。
3、自己做饭。
少点外卖，自己准备食材在家里动手做。
每天太难的话从每周一次、两次开始。
的确有很多益处，比如健康卫生，比如消费少，比如提高对生活的期待。
4、有意识地多吃蔬果。
日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。
5、路边的小吃摊可以偶尔吃，但不要经常吃，辣条薯片可以偶尔吃，但不要天天吃。
6、学会去拒绝冰的东西。
像冰的饮料，冰镇啤酒，冰奶茶，这些都要少喝，不喝。
7、吃喝方面节制一点，不该放纵的时候不要放纵，为自己着想。
8、适当的习惯管理，自然的保养方式都离不开好的生活习惯。
9、早睡早起。
养成早睡好习惯，能够早睡就早点睡，每天保持8小时左右的睡眠时间。
10、补充水分。
不要每天都是口渴了才想起今天都没有喝水，在自己工作的地方准备一个大杯。
想要拥有一个好的皮肤状态，一定要多喝水，每天补充足够的水分。
11、适当地做一点家务，收拾自己的房间。
整理书桌，整理衣柜，整理客厅，给自己一个愉悦的生活环境。
12、睡前用热水泡脚。
这一点有时间，都可以去做。
缓解疲劳，提高自己的睡眠质量。
13、养成冥想的习惯。
每天盘腿静坐一会儿，冥想，放空，这是最好的放松心情的方式。
14、养成阅读的习惯。
阅读能增长自己的学识和见识，同时还能培养自己的气质。
多看书对心灵有益，你会看到一个更广阔的世界。
15、拥有良好的习惯，就是最自然的保养方式。
良好的生活习惯，自然而然的生活规律，均衡的饮食习惯。
16、适当的皮肤管理，皮肤状态好，没有太多的斑斑点点。
17、每天做好日常的保湿清洁，做好日常的防晒，每周敷2次面膜。
18、护理颈部。
颈部是容易暴露年龄的存在，给脸部保湿护肤的同时，记得呵护颈部，适当用一些颈霜。
19、涂抹眼霜。
早点开始涂眼霜了，预防眼部皮肤松弛。
涂完眼霜，手指轻微弯曲按揉几下。
20、长期防晒。
坚持防晒可以帮助肌肤抵御紫外线，预防光老化，同时对皮肤的抗老有一定帮助。
21、及时卸妆。
再累也要卸妆，每天带妆时间不要太长，不要带妆去运动，去休息。
22、适当的身材管理，有线条高，看起来更健康，更年轻。
23、先找到自己喜欢的运动方式，再去锻炼就会更有动力。
我个人喜欢的方式，一个是跑步，一个是打羽毛球，剩下的就不挑了，都可以。
24、养成运动的好习惯。
可以选择的运动方式：跑步，快走，健身操，跳绳，游泳等其他方式。
25、坚持拉伸。
想要好身材，不要忘记拉伸，比如跑完步一定要拉伸。
有局部拉伸，还有全身拉伸，自己可以去找一些拉伸的动作练起来。
26、每天多步行，步行是非常简单的运动方式。
每天步行五六千步，运动时间半小时到四十分钟最好。
27、揉腹。
晚上睡觉前进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。
28、适当的心态管理，长时间处于愉悦，积极，放松的心情状态。
29、每天多鼓励自己。
每天在心里默念：今天有好事发生，这件事我能够完成，这件事会进展顺利，我会越来越好。
30、欣赏自己，接纳自己。
当你开始欣赏自己的时候，你会发现自己和从前的那个玻璃心的自己远了一点，和从前那个不自信的自己远了一点。
31、少一点玻璃心。
遇到一点事情，敏感伤心，痛苦的是自己。
不断提高自己的能力，当自己能力足够强的时候，内心的力量也足够充沛，自然能够让自己长期处于愉悦，放松的心情。
32、保持积极的态度看待身边的人和事。
心情好，状态就好。
一个人的心情是很重要的，心情好时一切都焕发光彩，可当心情不好时一切都黯淡无光。
33、想要心情好，记得常知足，少攀比。
欣赏和喜欢你拥有的东西，而不是你没有的东西。
这样就不会自寻烦恼。
34、想要心情好，记得放宽心，少强求。
放宽心，少烦恼。
把心放宽，和周边的世界，人和事好好相处。
很多事情，不强求，不勉强，顺其自然，心情也变得好起来，也是预防心理性疾病的最佳良方。
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