怎样提升自己的免疫力？
2022-10-31
26 阅读
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
保证睡眠，人类的深睡眠是器官修复的时间，睡眠好免疫力就会提高。
保持良好的心态。
精神愉快和健康相得益彰，有科学家研究发现，精神状态良好的人，免疫功能也比心情压抑的人增强了N倍，所以俗话说：笑一笑，十年少，愁一愁白了头。
运动始终是排在第一位的，通过体育锻炼可以使人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
常见的运动很多，比如跑步、打羽毛球、排球、篮球、游泳、太极等等。
民以食为天，食物对我们每个人都非常重要，但是合理的饮食更重要。
多吃新鲜水果和新鲜的绿色蔬菜，对于高脂肪、高热量的食物尽量少吃。
这样可以降低各种慢性疾病如高血压、糖尿病、高血脂等的发生几率。
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。
现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
