减脂应该选择哪些运动方式？
2022-11-01
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1、波比跳。
来源于外国士兵的体能测试。
优点是占场地小，在家就能做。
运动幅度很大，能调动全身大半的肌肉，心率提升得非常快，通常做三个就能感到身体发热。
缺点是对大基数人群不适用，没有运动基础的人很容易伤到腰，而且确实很累。
2、变速跑。
糅合慢跑、快走，冲刺跑于一体，可以说是锻炼跑步运动员的运动利器。
优点是无需器械成本，找一条好路就行。
不同跑步模式的切换对心率和血液刺激很大，燃脂效果好。
缺点是对心肺呼吸有一定要求，需要注意跑步姿势，避免长时间锻炼伤到膝盖。
3、游泳。
游泳是一项实用的技能，学会了不仅减肥，也可以在有些时候用到。
优点是泡在水里有浮力，脊柱不怎么受力，而且有水的缓冲，不容易受伤。
因为是在水中，所以需要身体不断发热保持体温，燃脂效果很好。
缺点是需要在安全的水场进行，运动前准备不好容易产生危险⚠️。
而且需要进行学习才可以自由发挥。
